Lunchbox idealny na posiłki do szkoły i pracy

Lunchbox, czyli pojemnik na posiłek, to praktyczne i wygodne rozwiązanie dla wszystkich, sprawdzi się w pracy, poza domem, na długim spacerze czy pikniku lub w domu do przechowania posiłków w lodówce. Szczególnie przydatny może okazać się również dla rodziców, którzy chcą zapewnić swoim dzieciom zdrowe i smaczne posiłki w szkole. Właściwie przygotowany i zróżnicowany posiłek może dostarczyć organizmowi dziecka niezbędnych składników odżywczych i energii, co pozytywnie wpłynie na jego zdrowie i samopoczucie na lekcjach i w ciągu dnia.

Przygotowanie lunchboxa nie musi być trudne ani czasochłonne. Wystarczy odpowiednio zaplanować posiłki i wybrać produkty, które zaspokoją potrzeby żywieniowe dziecka. Najważniejsze, aby w śniadanie włączyć różnorodne składniki, takie jak białko, węglowodany złożone, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne.

W skład drugiego śniadania warto włączyć takie produkty jak:

- kanapki z chleba pełnoziarnistego z warzywami, mięsem lub pastą warzywną,
- owoce (np. jabłka, banany, gruszki, winogrona),
- warzywa (np. papryka, marchewka, ogórek),
- nabiał,
- jajka na twardo,
- orzechy i suszone owoce.

 

Przykładowe łatwe do skompletowania lunchboxy dla dzieci to:

- Kanapka z chleba pełnoziarnistego z wędliną drobiową, serem, pomidorem i sałatą, jogurt naturalny, kawałki jabłka, borówki, woda.
- Kanapka z chleba pełnoziarnistego z pastą orzechową i plasterkiem banana, marchewka, orzechy nerkowca,  woda.
- Omlet z jajek i warzyw (np. papryka, cebula, pomidor), owoc (np. jabłko), mieszanka suszonych owoców, woda.

Do tego typu posiłków, idealnie sprawdzą się pojemniki dzielone i podwójne:

Jeśli chcemy nieco bardziej zróżnicować posiłek i mamy więcej czasu na przygotowanie, możemy przygotować także bardziej skomplikowane dania, oczywiście nie są to propozycje wyłącznie dla dzieci, będą doskonałe również dla dorosłych:

- Sałatka z warzyw, świeżych lub konserwowych,
- Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką,
- Sałatka z makaronami np. z oliwą, pomidorkami koktajlowymi, parmezanem, kurczakiem lub wędzonym łososiem.
- Mini tortille z warzywami, sosem, mięsem.
- Sałatka grecka z serem feta, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami. Może być ona także w wersji z jajkiem, awokado i  sosem musztardowym.

Tutaj idealne będą pojemniki większe, oddzielne lub szklane:

Warto pamiętać, że lunchbox powinien być odpowiednio przechowywany, aby produkty nie uległy zepsuciu. Najlepiej zapakować je do szczelnie zamykanego pojemnika lub termosu i przechowywać w lodówce do czasu zabrania do szkoły czy pracy.

Wykorzystanie lunchboxa na śniadania dla dzieci to proste i skuteczne rozwiązanie, które pozwala na kontrolę składników posiłków oraz zaspokojenie potrzeb żywieniowych dziecka. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat wpłynie pozytywnie na rozwój i zdrowie dziecka w przyszłości.